パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容や健康に関して得たことなどをご紹介しています。

アスリートの夫がメンタルトレーナーを目指す!

20年以上アスリートとして頑張っている夫が、セカンドキャリアとして『メンタルトレーナー』の道を目指し始めました!

夫自身がいつもお世話になっているメンタルトレーナーの方の講座を受けたり、現役を続けながらセッションや講演などの現場に同行させていただいたりしています。

数年前までの夫は、人が傷付くことも平気で言ったり、相手の気持ちを考えなかったり、、


でも自分が言われると面倒なくらい落ち込んだり、拗ねたりしていました。

勝負の世界にいるとピリピリしたり仕方ないと思いますが、それが成績に影響したりも。。。

それが、メンタルトレーナーの方に出会ってからは、人が変わったように言う言葉がすべてプラスに(*^-^*)

前は、育児について悩みを話したり相談すると「考えすぎ」とか「心配しすぎ」とか「過保護だ」など否定されバッサリ言われることが多かったのが、今では「そうだね、こうした方がもっといいかもね」「そうだよね、自分も対策を考えてみるよ」などかえってくる言葉に私の気持ちもプラスになることが多くなりました。

セッションを受ける側だった夫が、今までの自分の経験を活かしセッションをする側を目指す日々!


メンタルトレーナーだけで食べていけるようになるには、かなりの時間がかかると思うので仕事をしつつになると思いますが、お互い協力して私のメンタルトレーニングもしてもらいながら活躍できるようがんばっていきます(*^-^*)!!

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『長生きみそ汁』健康と自律神経にも良いという(長生きみそ玉)を作ってみました。

 

以前、講演会にも行ったことのある、順天堂大学医学部教授の小林先生のこちらの著書『医者が考案した長生きみそ汁』

医者が考案した「長生きみそ汁」 / 小林弘幸 【本】

価格:1,404円
(2019/9/8 14:36時点)

と、レシピサイトなどを参考に、長生きみそ汁(長生きみそ玉)を作ってみました♬

 

健康効果として、
◎腸内環境が整う
◎血液がサラサラになる
◎自律神経のバランスが改善する
◎メンタルトラブルを防ぐ
◎老化予防
◎生活習慣病の改善

 

私にとって気を付けたいことばかりです(*^-^*)

 

★材料(みそ玉10個分)
・玉ねぎ・・・150g
・赤みそ・・・80g
・白みそ・・・80g
・りんご酢・・・大さじ1

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★作り方(約30gでみそ汁1杯分)
①玉ねぎをすりおろす

②すりおろした玉ねぎに、赤みそ、白みそ、りんご酢を加えて混ぜ合わせる。

③10等分するように製氷皿に入れて、冷凍庫へ。

④冷凍庫で2~3時間凍らせれば完成。

 

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味噌とお酢と玉ねぎの良い香りがします♪
フードプロセッサーやミキサーで混ぜあわせたり、玉ねぎのすりおろし具合でもっと滑らかにもなるみたいです。

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約30gでみそ汁1杯分とのことですが、私の製氷皿は1個が20gでした。
無理やり30gずつ入れましたが、こちらのみそ玉は冷凍庫に入れても氷のようにカチカチの状態にならず、かためのシャーベットのようになるとのことなので、取るときにフォークでさしたり気を付ければ大丈夫です(*^-^*)

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私は一度にみそ玉20個分を作りました。
製氷皿に入らなかった分は、ラップでくるんでみました♬

 

このみそ玉を使って、毎日食材を変え『長生きみそ汁』を作り味わうのと家族の反応も楽しみです(*^-^*)

 

在宅勤務のメリット・デメリット

 

www.onkatsu.xyz

 

在宅勤務のお仕事を始めてからもうすぐ1年半♬

 

ママ友などにも、仕事内容や仕事環境を聞かれて話すと「どこで探したの~?」とか「次 募集出たら教えて~」などよく言われます。

 

小さい子どもがいると、在宅で出来る仕事はとても魅力的で、私も子どもが学校から帰って来たときに「おかえり~(*^-^*)」と言ってあげたく探しました。

 

始めてまだ1年半ですが、私が感じた在宅勤務のメリット・デメリットを(^^)

 

【メリット】

通勤がない・・・妊娠5か月までは、電車通勤してました。最寄り駅に電車が着いたときには、片足分のスペースもないほどの激混みでサラリーマンの方に背中を押してもらったり、駅員さんに押してもらったりしないと乗れなく、、乗ったら乗ったでブレーキのたびに肋骨が折れそうなくらいの圧迫、、(´;ω;`) 

 

通勤時間は30分ほどでしたが、当時は仕事よりも人間関係よりも通勤時間がストレスで憂鬱でした。さすがに妊娠中は危険を感じ、出社時間よりも2時間ほど早く(6時台)家を出てオフィス近くのカフェで時間を潰し、、それでも軽めのラッシュの中通勤してました。

 

なので、通勤のない今のお仕事は本当に有難く、家事も勤務開始時間の直前まで出来てこの環境に感謝しながら仕事用PCの電源を入れています。

 

人間関係で悩まない・・・こちらはコミュニケーション不足になりそうという不安が初めはありましたが、たまに出社したり電話連絡したり最低限のコミュニケーションは今のところ出来ているので無駄な人間関係で悩んだりとかがなくなり、ストレスが減りました。

 

子どもが体調不良のときも休まず看ながら仕事が出来る・・・子どもが体調不良で学校をお休みしたときも、隣で寝かせて様子を見ながら仕事が出来ます。

 

子どもの夏休みなど学校の長期休みもいつも通り仕事が出来る・・・在宅勤務を始めるまでは、夏休みなどお弁当を持たせて学童に行ってもらい仕事に行ってましたが、お弁当作りも必要なく学童にも行かせることなく、仕事中は隣で本を読んだり宿題をやったり、お昼は休憩時間に作り一緒に食べていました。

 

【デメリット】

運動不足になる・・・時給でお仕事をさせていただいているので、休憩時間以外に席を外すことは出来ず、1日2、3回の休憩時間(10分間)ごとにストレッチをしたり室内を歩いたりしてますが、通勤していたころに比べると本当に運動不足になります。
子ども(夫は単身赴任です)を学校に送り出したあと、勤務開始時間までの間ウォーキングするようにしています。

 

全ての在宅勤務に言えることではなく、私の在宅勤務の仕事の場合のメリット・デメリットでした(*^-^*)

 

 

久しぶりに「1人っ子はかわいそう」と言われました。。

近所のお祭りに息子とお友達と行ってきました。


年に1、2回会うか会わないかの60~70代の町内会のオバさんに「子どもは1人?1人っ子はかわいそうよ~」と言われました。。

 

私は、2人目を考えようとしていたころに、パニック障害を発症し、体調に波があり不安でいっぱいな日々なのに症状が出ていないときは見た目では分からないため、周りに理解してもらうのも大変で、健康で笑顔でいられる日常を取り戻すのに必死だったので、余計に傷つきます。。

 

久しぶりにメンタルが崩れそうになりました。

 

確かに兄弟がいた方がいいのかなと未だに悩みます。


私と同い年の芸能人は何人か妊娠中の方や同年齢で出産された方もいますが、一般的には超高齢出産と言われる年齢です。

 

言う人は勝手です。
独身の頃は「結婚はまだ?」
結婚すれば「子どもはまだ?」
子どもが産まれれば「次は女の子(男の子)ね」
1人目から間が空けば「2人目はまだ?」「1人っ子はかわいそうよ」

 

親や親戚は言わないのに、そういうデリカシーのないことをズケズケと言ってくるのは、決まって『近所のオバサン』や『通りすがりの知らないおばあさん(おばさん)』です。

 

後から親に聞いて分かったことですが、言ってきたその人は『子どもがいない』とのこと。子どもを産んだことも育てたこともないのに、1人っ子はかわいそうとか言えるんだなと呆れました。

 

もしかしたら、その人自身が1人っ子でさみしい思いをしたのかもしれない。でも、だからといって1人っ子はみんなかわいそうとは限らない。
かわいそうって何?

 

そのおばさんは悪いこと言ったなとか、たぶん何~~~にも気にしてないと思います。無意識に人を傷つけるこういうおばさんのような人間になってはいけないよと教えてくれたんだとプラスに考え寝ました。

 

そして、「1人っ子はかわいそうよー」とおばさんが言っていたときに、すべて横で聞いていた小学生(高学年)の息子が「なんで1人だとかわいそうなの?1人でさみしいと思ったこと1回もないよ(*^-^*)」と寝る前に言いに来てくれました。

 

 ありがとう♡
さみしい思いなんてさせないよう頑張るからね!!!

にんにく玉ゴールド定期購入分と誕生日のプレゼントが届きました。

定期購入しているにんにく玉ゴールド が届きました。

今回からこのような袋タイプに変わったようで、ポストから取り出しやすかったです。

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3ヵ月に一度6袋ずつ届くよう設定してますが、3月・4月・5月と体の疲れがひどく、1日に4、5粒飲む日が多かったので早めに無くなってしまい、定期購入の発送スケジュールを早めに変更しました。

 

発送スケジュールは、公式サイトのマイページから簡単に変更できるのでとても便利です!

 

そして、
こちらは『にんにく玉本舗さん』から毎年届く誕生日のプレゼント(*^-^*)

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素敵なお箸をいただきました。

 

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素敵なメッセージカードまで☆

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メッセージカードの押し花にいつも癒されます。

 

 

 

 

*効果・効能に関して
「個人の感想で効果・効能を約束するものではありません」

パニック障害・息苦しくなったときに私が行う対処方法

先日、ストレスや体の疲れをうまく発散、解消出来ず、、お風呂上がり寝ようと準備していたときに久々に息苦しくなりました。

 

久しぶりに(あれっ、、何か変だ、、息を吸えてるのになんか苦しい。。)手の指先までピリピリしてきて、このままじゃダメだ!と子どもを寝かしつけたあとで夫は単身赴任で居なく、1人落ち着いて対処しようと始めました。

 

【私の場合の対処方法】

息を吐ききれば自然と吸うことは出来るので、息を吐くことだけに集中してゆっくり深呼吸。

寝る前だろうと、お笑いのDVDや番組をみて笑って呼吸が苦しいことから意識を違うところへ持っていく。

症状が出るときは、姿勢が悪くなっていて肩が内に入って呼吸が浅くなっているので、ストレッチポールなどで肩甲骨まわりのストレッチをする。

感動する映画やドラマのDVDをみて泣く。大泣きすると特に落ち着く。

 

今回は、①と②で症状は落ち着き、ぐっすりと熟睡出来ました。

 

症状が出る前にストレスや疲れを溜めないよう、溜めてしまってもその日のうちに発散・解消をするよう気を付けないといけませんが、今回は追い付かなかったようです。

 

もっと自分の中の小さい自分に問いかけ、労わってあげないといけませんね。

 

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食材宅配「生活クラブ生協」はじめました♪

食材について、子どもが生まれてからは特に添加物の少ないもの、産地の分かるものをとスーパーに行っても商品の裏の原材料をじっくり見ては棚に戻し、安心して購入出来るものが少ないなといつも思っていました。

 

食材宅配は、今までオイシックス、コープデリ、パルシステムを利用したことがあり、今現在は重たいものも玄関先まで届けていただけて、留守にしていても留め置きしてもらえるコープデリを利用中です!

 

商品の数も多くカタログを見ているだけでも楽しいのですが、スーパーで扱っているものだったり、原材料がカタログに載ってなかったり、、もっと安心して購入出来るものはないかと食材宅配を利用している方のブログをたくさん参考にし、【生活クラブ】 に興味を持ち資料請求してみました(*^-^*)

 

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『国産原料にこだわり、食品添加物や遺伝子組み換えを排除した加工食品、繰り返し使えるガラスビンに入った飲料や調味料類、鶏卵はプラスチックのパックではなく、紙のパックを繰り返し使うなど、特別な努力をしなくても、生活クラブの共同購入に参加するだけで、環境や自分や家族にやさしい暮らしが実現します。』

というパンフレットに書いてあった一文に惹かれ、加入することにしました!

 

カタログにもそれぞれ原材料も書いてあって、探し求めていた食材宅配です(*^-^*)

 

これから利用していくのが楽しみです!