パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容をご紹介しています。

パニック障害~芸能人

 

自分が
パニック障害になるまでは、
どのような症状なのか
全く知りませんでした。

 

実際に自分がなり、
数年、不安や恐怖
ストレスなどから来る
様々な体験をし
最近は、
本やニュースなどでも
パニック障害という言葉に
敏感になりました。

 

芸能界でも
先月、
ジャニーズ事務所所属の方が
パニック障害を公表し
休養されるとのこと。。
デビューされたばかりで
まだ21歳と若いのに
パニック障害の症状に
悩んでいると、、、
辛いだろうと
思います。

 

緊張やストレスなど、
想像も出来ないほど
だろうなと。。

 以前、
ある場所に
子どもと出かけたときに、
この方がメンバー6人と
いる所をバッタリ
すれ違ったことがあり、
イベントか何かの
移動中なのか
衣装ではなく私服で
歩いていて
デビュー前だったのに
本当にキラキラ
輝いていて
よく覚えています。
 

パニック障害が
良くなるよう
遠くから応援したいと
思います!!

 

私は今は
全く症状が出なくなりましたが
疲れがたまったり
ストレスが多くかかったり
体が冷えたりすると
症状が出そうだな
いうときがあります。
 

そういうときは
瞬時に違うことに
意識がいくようにしたり、
何か別のことに集中したり

 
布団に入ってから
考え事をしてしまい
あ、息苦しくなりそう、、
というときは
湯たんぽを入れて
明日起きたら
何か美味しいものを
食べようと、、、
そんなことを考えていると
症状が出そうだったのが
消えていったりします。

 

症状が出ていた数年は
本当に本当に辛かったけど、
貴重な体験をさせてもらったと
プラスに考え
健康について勉強する
毎日です(*^-^*)

 

 

 

 

自然由来の原料だけを使った薬用入浴剤~♪バスクリンマルシェ♪

 

パニック障害の症状が
頻繁に出ていた頃、
入浴後が特に
出ていました。

 

お風呂の時間が近づき、
夜になるのが怖く
夫は単身赴任で不在、、
幼稚園児だった子どもを
1人で入らせるわけにもいかず

なんとか、
呼吸を意識せず
いろいろと考え事など
しないよう
毎日対策を考えていました。

 

症状が出るかも
という不安や恐怖を
打ち消すため、
毎日いろんな種類の
入浴剤を入れて
香りや色にも
癒され体の疲れも取れて
子どもも喜んで
楽しく入浴出来て、
症状が出る回数が
減っていったのを
覚えています(*^-^*)

 

今でも続けていますが、
最近購入したのはこちら

自然由来の原料だけを
使った薬用入浴剤
「バスクリンマルシェ」

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バスクリンマルシェの
  こだわり
・石油系原料不使用
・有効成分は天然ミネラル100%
 (乾燥硫酸ナトリウム)
・合成香料、合成着色料不使用
・オーガニック認証
 ホホバ油配合(保湿成分)
 お肌に潤いを与えます。
・ゴミが小さく捨てられる
 パウチと再生プラスチック
 使用スプーン

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有効成分、香料、色素、
保湿成分、塩素除去剤、
基材の全てを自然由来の
原料だけで作りました。

というのを見て購入!
今回はオレンジの香り(^^)
香りも良く、
疲れも取れ体もポカポカ
気に入りました。

 

他にも種類があったので
また入浴の楽しみが増えました♪

 

効能
疲労回復、冷え症、肩のこり、
腰痛、荒れ性、にきび、
あせも、しっしん、うちみ、
くじき、神経痛、しもやけ、
ひび、あかぎれ、痔、
産前産後の冷え症、
リウマチ

 

バスクリン マルシェ レモングラスの香り(480g)【バスクリン】

価格:429円
(2018/11/8 13:47時点)

 

 

体調不良の日が多くなる季節

体調が悪い日が多くなり、
初めてパニック障害の症状が
出たのが
ちょうど今の季節。。。

 

毎年、
秋になると
息苦しくなりそう
になったり
体の疲れが抜けなくなったり
気持ちが落ち込む日が
増えます。。

 

 このまま何もせず
過ごしていると
どんどん体調悪化
していくので、
症状が出始めた
4年前から通っている
整体に行ってきました!

www.onkatsu.xyz

 
先生に会ってすぐに、
背中がパンパンに盛り上がり
腕もパンパンだよ。
毎日頑張ってるね~と言われ
全身をほぐして
整えてくれました。

 

PCを使う在宅の仕事で
長時間同じ体勢でいるのと
腕がパンパンになるほどの
入力数なので
休憩時間にストレッチを
しても追いついてなかった
みたいです。

 

たくさん話を聞いてくれたり
何も言わなくても
今の状況を分かっていたり、
心の方もスッキリして
帰ってきました。

 

往復、
電車とバスを乗り継ぎ
片道1時間ほどかかるのですが、
フワフワするめまいと
動悸と息苦しさと
まぶしさを
感じながら、
いつ大きな症状が
出るか、、
1人で不安でいっぱい
通った4年前を
思い出しました。

今回、少し間が空いて
しまったので、
またしっかり通います♪

 

 

 

ずっと欲しかった『大人の塗り絵』♬

 

手軽に始めることが出来て、
新しいリラックス法としても
注目を浴びている
『大人の塗り絵』

 

ネットで調べたり、
本屋さんを5か所以上
巡り、気に入ったものを
購入出来ました!

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今回はこの2種類♪

 

形から入る私は、

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色鉛筆も購入(^-^;

 

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色鉛筆ではなく、
細ペンセットを
購入すれば良かったと
思うほど細かく、、、
ワクワクします(*^-^*)

 

なかなか長時間集中して
出来る時間がないため、
子どもが寝たあとや
家事が落ち着いたときなど、
時間を見つけて
リフレッシュしています!

 

塗り絵は、
脳全体を使う作業のため
脳活性化効果もあるそうです。

 

集中して
1日1ページも塗れませんが
ゆっくりリラックスして
のんびり楽しみたいと
思います。

 

どの本屋さんに行っても
『大人の塗り絵』コーナーが
出来ていました。

 

ゆっくり長く楽しめる
趣味ができました(^^)

 

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美容と健康と白髪のために『黒ふわり』を購入してみました!

額の生え際辺りに
白髪がパラパラとあり、
以前から、
こちらの商品でケア
していましたが

www.onkatsu.xyz

 

後頭部の辺りの髪を
かきわけたときにも
パラパラと目立つように
なってきて、、、
内側からもケアが必要だなと
前から気になっていた
『黒ふわり』
という商品を購入してみました!

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美容や健康に良い
和漢成分配合

 

◎3大黒ツヤ
ふんわり成分
ビワ葉エキス
インドでは別名「大薬-王樹」
(最高の薬木)とも言われ、
めぐりにアプローチ。


ミレットエキス
ケラチンの合成を
助けるアミノ酸が
豊富に含まれると言われ、
美しく豊かなツヤと
コシを保ちます。


女貞子エキス
中国で古来より
親しまれている和漢成分。
黒ツヤへと導きます。

 

◎豊かに美しく
サポート

ビオチン
水溶性ビタミンの一種で
ビタミンHやビタミンB7
とも呼ばれ、
健康には欠かせない
栄養素です。


亜鉛
たんぱく質の合成や
新しい細胞を
生み出すのに
欠かせない成分です。


◎根本へアプローチ


アキョウ
コラーゲンや
19種類のアミノ酸、
27種類のミネラル
など含有の
和漢美容成分。

根昆布
海の野菜といわれ、
食物繊維が豊富に
含まれています。

セサミン
たんぱく質や
カルシウム、
ビタミンやミネラルなど
多くの栄養、美容成分が
含まれています。


◎コシも黒々も!
L-チロシン
ヒトの体内で
合成できる
可欠アミノ酸で、
コシを与えて
健康的なふんわり感へと
導きます。


L-シスチン
今注目されている
アミノ酸の一種で、
色に働きかけるので
内側から黒々を
アプローチ。

 

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粒の大きさも
8㎜×3㎜で、
錠剤を飲むことが
苦手な私でも
ひっかかることなく
飲みやすかったです(*^^*)

 

1日4粒を目安
とのことなので、
朝2粒、夕2粒
飲んでいます。

 

白髪はもちろん、
美容と健康のためにも
続けていきたいと
思います(*^-^*)

 

【お試し価格】白髪サプリ「黒ふわり」約30日分 国産 ビオチン サプリ 白髪サプリメント 黒ツヤ 白髪 サプリメント 黒フサ習慣 日本製 和漢アキョウ ミレットエキス 亜鉛 国内 シスチン チロシン まついくサプリ まつげサプリ

 

50%OFFで
お試しもあるそうです(*^^*)

 

 

自律神経が整う呼吸法~風船をふくらます。

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先日、
お友達とお茶をしながら
話に盛り上がり、
テンション上がりながら
しゃべりまくっていたら
唇や手の指先が
しびれてきて、
息苦しくなるかも。。
という手前の状態に
なりました。
呼吸を整えないとと、
思い出し実践!

 

他の症状も
ありましたが
1日に数回は息苦しく、
このまま死んじゃうのかも
というほど、
呼吸が乱れていた
4年前。

 

腹式ではなく
胸式で行い、
吸う方ではなく
吐く方に意識を
集中させ、
息を吐ききって
大きく吸う。


息苦しかった当時は
苦しいからと
つい大きく何度も
吸ってしまい、



上記の呼吸法がなかなか
出来ずにいたところ
整体の先生に
教えていただいたのが、
「風船をふくらます」
こと。

 

やってみると、
なかなか出来なかった
「息を吐ききって
吸うのは自然と
入ってくる分だけを吸う。」
というのが出来ました(*^^*)

 

私は
呼吸が落ち着き、
当時、
幼稚園児だった息子は
風船が大好きだったので
風船がいっぱいの
お部屋に
大喜びでした♬

 

あと、
歌うことも
長く息を吐いて
吸うのは無意識に、、
という感じで良いと
アドバイスをもらい、
童謡を全力で
息子に歌っていた日々を
思い出しました(*^-^*)

 

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