パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容や健康に関して得たことなどをご紹介しています。

免疫力

免疫力アップ ④寝る前の入浴で副交感神経に切りかえる

パニック障害の症状が頻繁に出ていた頃(約3年前)、血圧の変動からなのか『入浴後』に症状が一番多く出ていました。夫は単身赴任で不在なため、夜に子どもと2人で入浴し、出てから息苦しくなったり震えたり・・・と症状が出るのが不安で、入浴の時間が怖く…

免疫力アップ ③質の良い睡眠

自律神経は、昼間活動しているときに働いている交感神経と、リラックスしているときや睡眠しているときに働いている副交感神経から成り立っていますが、このバランスが崩れると免疫細胞の活力が低下し、免疫力が低下します。 ストレスを感じると、交感神経が…

免疫力アップ ②ストレスを吹きとばすため毎日笑う

笑うことによって、副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。 。。。パニック障害の症状が頻繁に出るようになる直前の頃(約3年前)、疲れやストレスがピークに達すると、笑えなくなっていたことを思い出します。何に対しても笑えなく、当時5…

免疫力アップ ①ウォーキングで体の中を健康にする

運動で免疫力を高めるためには、年齢に合わせた楽しく毎日持続できるような運動をすることが望ましいです。 特別な器具や服装を必要としない『ウォーキング』のような有酸素運動が望ましく、心肺機能を高め、持久力が向上するという効能だけでなく、免疫力が…

免疫力を高める食材でメニューを考える

乾燥して寒い日が続く毎日、風邪も流行ってきているので、体の中から元気いっぱいになろうと免疫力を高める食材やレシピを調べて実践しています♪ ☆免疫力を高める食材ランキング 1位:しょうが 万病のもとといわれる冷えを解消して免疫力をアップさせる優秀…