パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容や健康に関して得たことなどをご紹介しています。

仕事(在宅)の休憩時間に取り入れている自律神経にも良い体操~②

こちらの記事でご紹介した首ふり体操と

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 交互におこなっている体操をご紹介します(*^-^*)

 

☆あお向けでひざを立てて足を組み、上に乗せた足を上げて落とす。

 

あお向けで寝て、両手を腰下で重ねます。
ひざを立てて足を組み上に乗せた足のひざから先を持ち上げ、落とす。
リズミカルに左右50回ずつ合計で約3分おこないます。

 

◎両手を腰の下へ入れると背骨が反り、背骨がほぐれて血行がアップ。
元気な自律神経に!

 

◎足を落としたときの振動が背骨をゆらして、脳へ到達し脳がα波を出して体がリラックスするとのことです(*^-^*)

 

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