パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容をご紹介しています。

お風呂でリンパマッサージ

 

仕事でパソコン作業が
忙しい日が続き、
家に帰ってきても
ストレッチやマッサージを
する気力もなく。。
何をやっても
肩コリ、首コリ、
頭痛が取れない、、、
という日々が続いていました😢

 

そんな中で一番効いたのが
入浴でした。
下唇が浸かるくらいまで
深く入り、
首の後ろを温めるようにしたら
血流が良くなり
肩コリや首コリも和らぎました(*^^*)

 

疲れていても、
やっぱり毎日
ストレッチや
マッサージをしないと
疲れが取れなくなり、
もっと辛くなると反省です。。。

 

入浴剤は、
きき湯の黄色が
私の肩コリを
和らげてくれました

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www.onkatsu.xyz

 

お風呂でリンパマッサージも
行っていました🛁

 

入浴中に手軽にできる
マッサージは、
血行が良くなり
筋肉がほぐれるなど
リンパの流れを
よくするために
とても重要です! 

 

①温まった太ももを
 横にもみほぐす

湯船の中で片ひざを立てて、
外から内、内から外へと
順に手をスライドさせて、
太ももの肉を左右に
動かしていく。
ふくらはぎも同様に。

 

②腕を横にもみほぐし
 腕の疲れもすっきりと

湯船の中で、
腕をまっすぐ前に
伸ばしたら
もう片方の手で
手首をつかんで
もみほぐしていきます。
ひじ前まできたら、
今度は内側に
スライドさせて
手首に戻る。
何往復か行い、
二の腕も同様に。

 

このマッサージを
行っていると、
自然と湯船に浸かる時間も
長くなり、
体もよく温まりました。

 

お風呂から出たら、
体がポカポカしている内に
ストレッチをしています♪

 

もうこんなに何週間も
肩こりを悪化させないよう
反省です😢