パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容をご紹介しています。

リンパの流れを良くする生活習慣~姿勢~

 

リンパの流れを
サポートするための
ポイントとして、
姿勢がとても大事です。

 

猫背は、
肩こりや首こりをはじめ
胃腸虚弱などの
不調の原因や、
自律神経の
バランスの乱れを
起こす原因にもなります。

 

筋肉の緊張や
こりの原因にもなるので、
筋肉による
リンパを押し流す
ポンプ運動が低下して、
むくみやすくもなります。

 

大事なのは、
こまめに姿勢を
変えることで
伸びをする、
ストレッチをするなど
最低でも30分に
一度は体を動かすように
習慣づけると良いです♪

 

☆意識したいポイント

・姿勢よく歩く
・深い呼吸を心がける
・こまめに姿勢を変える
・30分に一度はストレッチをする
・立ち姿勢、座り姿勢を
 よくする