パニック障害を克服した40代ママの健康温活Life

ストレスや冷えから自律神経失調症、パニック障害になったことがあり、健康や温活に関する食品やサプリ、運動などを取り入れ克服できた内容をご紹介しています。

自律神経が整う呼吸法~風船をふくらます。

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先日、
お友達とお茶をしながら
話に盛り上がり、
テンション上がりながら
しゃべりまくっていたら
唇や手の指先が
しびれてきて、
息苦しくなるかも。。
という手前の状態に
なりました。
呼吸を整えないとと、
思い出し実践!

 

他の症状も
ありましたが
1日に数回は息苦しく、
このまま死んじゃうのかも
というほど、
呼吸が乱れていた
4年前。

 

腹式ではなく
胸式で行い、
吸う方ではなく
吐く方に意識を
集中させ、
息を吐ききって
大きく吸う。


息苦しかった当時は
苦しいからと
つい大きく何度も
吸ってしまい、



上記の呼吸法がなかなか
出来ずにいたところ
整体の先生に
教えていただいたのが、
「風船をふくらます」
こと。

 

やってみると、
なかなか出来なかった
「息を吐ききって
吸うのは自然と
入ってくる分だけを吸う。」
というのが出来ました(*^^*)

 

私は
呼吸が落ち着き、
当時、
幼稚園児だった息子は
風船が大好きだったので
風船がいっぱいの
お部屋に
大喜びでした♬

 

あと、
歌うことも
長く息を吐いて
吸うのは無意識に、、
という感じで良いと
アドバイスをもらい、
童謡を全力で
息子に歌っていた日々を
思い出しました(*^-^*)

 

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